昨日クプルにこんな投稿をしてみたファンファン清水です。
実は、最近健康に気を付けるようになりました・・・
体調がすぐれないと仕事のパフォーマンスも落ちまくりなので、健康を意識しながら生活しております。
ここ最近の毎日行っている事！
①コーヒーは3～5杯にしてます（普通は10杯前後でした）
②ストレッチしてます！
③姿勢を正しながら座ったり歩いています！
他に何かアドバイスありましたら教えてください(>_<)
そうしましたところクプルメンバーより、
●近場へ出かける際は、なるべく歩くようにしています❗️リフレッシュにもなるのでオススメです😊
●TVを観ながら、ふくらはぎのマッサージしてます(笑)
●働きすぎです…💦
ご自愛くださいませ🙏
●Shimizuさん、働き過ぎですよ😓
●寝つき悪くなるので、夜遅くまで、スマホ見ないように気をつけていますが😅クプル楽しくて､ついつい見てしまいます🎵
●コーヒー☕の量すごいですね。
私は、運転しながら腹式呼吸（ロングブレス）しています。
あとは、エレベーターを使わず階段とかですかね。
●コーヒー美味しいですが、飲み過ぎ注意です。１日飲んでも2～3杯がよろしいかと。ストレッチも、一ヶ所30秒以上かけてやるのがいいって聞きました。20秒辺りからやっと筋が伸びてくるらしいです。血行良くなるらしく、痩せたとか、体温が上がったって言ってましたよ。
●体幹トレーニング、なんてどうでしょう♪
プランクなどの自重トレーニングを行うと姿勢を維持できる筋肉がつきそうです(*´ω｀*)
あと散歩がいいらしいです。
ウォーキングは最高の運動らしいですよ♪
●腹筋、背筋、スクワット、腕立てとかいいですよ。回数は、少なくても続けることが大切だと思います。
●私もなるべく、階段使用しています😄時々、階段を一段ずつ飛ばして、登っています🚶
労りのお声やアドバイスなど沢山いただきました！
ありがとうございます(>_<)
なるほどー、
・ストレッチは最低30秒ね！
・体感トレーニングね！
・回数は少なくても継続が大事ね！
特にメンズは色々な「専門家」がいらっしゃいますので、
アドバイスは超有難いですね。
・〇〇方面へ行くので美味しいラーメン屋教えてくださ－い
・〇〇方面へ行くのでオシャレなカフェ教えてくださ－い
・〇〇方面の観光スポット教えてくださ－い
メンバー様は県内各地にいらっしゃいますので、
ある意味便利ですよね～笑
という事で、
今夜も今日の出来事や、たわいもない話題、
はたまたお二人のプライベートルームでも楽しく過ごしましょう♪
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素敵なメンバー様がお待ちしております。
それでは、
ご興味ある方は是非クプルチェックを！
今夜も沢山笑いましょう(*´Д｀)